Salah Satu Efek Utama Minum Elektrolit untuk Tubuh

"Terutama selama panas ini, elektrolit adalah kunci untuk tetap terhidrasi dan sehat. Mereka adalah cara tercepat dan terbaik untuk memastikan Anda mengganti cairan dan garam yang hilang dalam tubuh." tambahny

Seperti yang dikatakan Sakiko Minagawa , MS, RD, LD, elektrolit memainkan peran kunci dalam fungsi saraf dan otot, tekanan darah, dan keseimbangan cairan. Terlepas dari kenyataan bahwa berkeringat dapat menyebabkan defisit elektrolit, terutama natrium dan klorida, itu penting untuk menurunkan suhu inti tubuh.

Sangat penting untuk mengisi kembali tubuh dengan cairan yang hilang melalui keringat," tambahnya. Untuk atlet, kehilangan air sedikit 2-3% dari berat badan dapat menurunkan kinerja olahraga.

Ingatlah bahwa minum terlalu banyak air , dan tidak cukup minuman yang mengandung elektrolit, sebenarnya dapat menyebabkan Anda mengeluarkan lebih banyak elektrolit.

Mayo mengatakan bahwa elektrolit menyeimbangkan air di dalam dan di luar sel kita dengan mengaktifkan osmosis, proses di mana air bergerak melalui membran sel, dan jika kadar elektrolit Anda turun terlalu rendah, minum air galon sebenarnya lebih cenderung memperburuk masalah Anda. daripada memberikan rehidrasi.
Halaman Selanjutnya....