Penelitian Ungkap Yoga Bantu Meringankan Nyeri Punggung

Kelemahan lain dari penelitian ini adalah partisipan berusia 40 tahun ke bawah dan tidak diikutsertakan jika mereka memiliki masalah medis yang diketahui menyebabkan nyeri punggung. Hal ini membuat sulit untuk mengatakan apakah yoga mungkin memiliki manfaat yang sama untuk orang dewasa yang lebih tua atau untuk individu dengan kondisi seperti stenosis atau artritis yang dapat menyebabkan sakit punggung.

Sementara itu, Lauren Elson , seorang instruktur kedokteran fisik dan rehabilitasi di Harvard Medical School dan direktur pengobatan tari di Spaulding Rehabilitation di Mass General Brigham mengatakan, ada banyak manfaat dari berlatih yoga dan fokus pada pernapasan selama pose.

"Banyak teknik pernapasan terkontrol dan yoga membantu menstimulasi sistem saraf parasimpatis. Selain menyebabkan relaksasi otot, hal ini menyebabkan respons relaksasi dalam tubuh," ujar Elson, yang tidak terlibat dalam studi baru ini.

Elson menambahkan, hal tersebut dapat mengurangi tingkat rasa sakit, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan perasaan sehat secara keseluruhan. Tergantung pada pose yoga, inti tubuh dapat diperkuat atau otot-otot dapat diaktifkan atau diregangkan, yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas.

Orang dengan sakit punggung yang mengalami ketidaknyamanan dengan gerakan tertentu mungkin perlu menghindari pose yoga yang memaksa mereka untuk bergerak dengan cara-cara ini, kata Elson. Sebagai contoh, beberapa orang mungkin perlu menghindari pose yang mengharuskan membungkuk ke depan atau duduk di lantai jika hal ini memperburuk nyeri punggung. Tetapi banyak orang dengan nyeri punggung masih dapat berlatih yoga selama mereka menghindari pose-pose yang memicu rasa sakit.
Halaman Selanjutnya....