Pahami Makanan yang dapat Menjaga Kesehatan Perut, Guna Bermanfaat untuk Kekebalan Imun

Daging Tinggi Lemak

Kita tahu bahwa mikrobioma dipengaruhi oleh pola makan kita, dan makanan nabati adalah sumber energi bagi bakteri baik untuk bertahan hidup. Dikenal sebagai prebiotik, mikroba usus kecil ini tumbuh subur dengan serat, yang hanya ditemukan pada makanan yang berasal dari tumbuhan.

Tidak seperti makanan nabati, daging berlemak tinggi seperti hamburger, steak, sosis, pepperoni, dan bacon dapat mengganggu keseimbangan bakteri usus. Hapus ini dari diet Anda selama beberapa minggu untuk melihat apakah gejala Anda membaik.

Gorengan

Anda mungkin pernah mengalami perasaan tidak enak setelah makan makanan yang digoreng atau berminyak seperti donat, kentang goreng, onion ring, atau pizza. Makanan yang digoreng atau berminyak sulit dicerna tubuh, dan dapat menyebabkan diare, kembung, gas, dan sakit perut. Anda bahkan mungkin mengalami gejala ini saat makan makanan seperti makanan panggang yang dibuat dengan minyak. (Anda dapat mengganti saus apel dengan minyak dalam resep.)
Halaman Selanjutnya....