Mengapa Menyayangi Diri Sendiri adalah Kunci Sukses

"Kebanyakan dari kita punya sahabat yang selalu suportif," kata Kristin Neff, profesor madya psikologi pendidikan di Universitas Texas, Austin, yang memelopori penelitian ini. "Menyayangi diri sendiri adalah belajar menjadi sahabat yang hangat dan suportif itu bagi diri Anda sendiri," imbuh dia.

Jika Anda orang yang sinis, Anda mungkin awalnya menolak ide ini. Namun bukti ilmiah menunjukkan bahwa menyayangi diri dapat meningkatkan ketahanan emosi dan meningkatkan kesehatan, kesejahteraan, dan produktivitas. Yang lebih penting, ini juga membantu kita untuk belajar dari kesalahan yang menyebabkan kekesalan kita.

Penelitian Neff terinspirasi oleh krisis dalam kehidupan pribadinya. Pada akhir '90-an, ia mengalami perceraian yang menyakitkan.

"Kacau sekali, saya merasa sangat malu tentang beberapa keputusan buruk yang telah saya perbuat," ungkap Neff.

Mencari cara untuk mengatasi stres, ia mendaftar ke kelas meditasi di pusat agama Buddha terdekat. Praktik mindfulness membuat dirinya lebih tenang, namun ajaran tentang kasih sayang, khususnya, kebutuhan untuk mengarahkan kebaikan itu kepada diri sendiri, adalah yang paling memberi ketenangan. "Dengan cepat membuat perbedaan," papar dia.
Halaman Selanjutnya....