Mengapa Menyayangi Diri Sendiri adalah Kunci Sukses

Sekilas, self-compassion mungkin terdengar mirip dengan konsep self-esteem, yang menyangkut seberapa besar kita menghargai diri sendiri, dan apakah kita melihat diri sendiri secara positif. Kuesioner untuk mengukur self-esteem meminta partisipan untuk menilai pernyataan seperti, "Saya merasa bahwa saya adalah pribadi yang bernilai, setidaknya sama nilainya dengan orang lain".Sayangnya, sikap ini seringkali disertai rasa kompetisi, dan dapat dengan mudah mengakibatkan narsisme rapuh yang roboh di hadapan potensi kegagalan.

"Penghargaan diri bergantung pada kesuksesan dan penilaian orang lain terhadap Anda, jadi tidak begitu stabil. Kadang muncul pada hari yang baik namun hilang pada hari yang buruk," kata Neff.

Banyak orang dengan penghargaan diri yang tinggi bahkan berlaku kasar dan merisak ketika kepercayaan diri mereka dalam ancaman.

Menumbuhkan rasa sayang kepada diri sendiri, Neff menyadari, dapat membantu Anda menghindari jebakan itu, sehingga Anda dapat mengangkat diri sendiri ketika merasa terluka atau malu - tanpa turut menjatuhkan orang lain. Jadi, ia merancang skala psikologis untuk mengukur sifat itu, di mana partisipan menilai serangkaian pertanyaan dari skala 1 (hampir tidak pernah) sampai 5 (hampir selalu), misalnya:

• Saya berusaha mengasihi diri sendiri ketika saya merasakan penderitaan emosional
• Saya berusaha melihat kegagalan saya sebagai bagian dari kondisi manusia
• Ketika sesuatu yang menyakitkan terjadi, saya berusaha melihat situasi secara berimbang

dan
Halaman Selanjutnya....