Meminimalisasi Kesalahan dalam Mengonsumsi Camilan

Buah kering atau dry fruit yang dicampur memberikan beberapa serat dan kalori karbohidrat, tetapi bantuan camilan lainnya yang kaya protein, lemak, dan beberapa serat mungkin hanya akan membuat Anda lapar dalam waktu singkat.

Jangan Makan Snack seperti Makan Nasi

Makanan ringan harus dimakan perlahan-lahan. Jangan lupa bahwa dibutuhkan 20 menit bagi otak untuk mendapatkan pesan bahwa Anda penuh. Berikan waktu agar pesan penuh di otak Anda sampai sebelum Anda memutuskan untuk berhenti dengan camilan Anda. Menikmati air mineral dingin dengan rasa tanpa pemanis seperti menggunakan infus botol di mana minuman dingin Anda dimasukan potongan buah segar pada waktu yang sama akan membantu Anda makan makanan ringan dengan lambat dan perlahan.

Jangan Jadikan Snack Anda sebagai Camilan Utama.

Cemilan sehat akan menjadi sekitar 150-200 kalori yang kita terima di tubuh di mana setidaknya cukup menambahkan energi sebelum Anda makan makanan utama Anda berikutnya, tetapi tidak begitu banyak sehingga memberikan kontribusi banyak kalori sebagai makanan Anda. Coba setengah piring gandum oatmeal dengan sepotong keju atau jika Anda suka dengan pemanis buah buatan (bukan susu kental manis) atau mencoba secangkir sup untuk camilan (150 kalori).
Halaman Selanjutnya....