Manfaat Musik Sedih untuk Kesehatan Mental

Musik yang kita pilih untuk didengarkan dapat sangat memengaruhi kesehatan mental kita. Seringkali seseorang memilih lagu berdasarkan jenis musik yang kita sukai, siapa penyanyi favorit, atau menyesuaikan perasaan saat itu.

Selain itu, musik memiliki cara yang kuat untuk memengaruhi emosi dan kesejahteraan secara keseluruhan. Mendengarkan lagu-lagu sedih dapat membuat kita merenungkan pengalaman masa lalu kita.

Hal ini juga dapat memberikan kita kenyamanan pada hari-hari di mana kita merasa sedih. Namun, nyatanya mendengarkan lagu-lagu sedih juga dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan seseorang.

Dalam sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Aesthetic Education, sebuah tim peneliti menemukan bahwa musik sedih tidak hanya menimbulkan perasaan hampa, tetapi juga berdampak positif pada suasana hati seseorang dan menumbuhkan perasaan terhubung.

"Poin utama kami adalah bahwa nilai musik sedih terletak pada kemampuannya untuk menciptakan rasa keterhubungan, terlepas dari apakah musik tersebut benar-benar membangkitkan kesedihan pada pendengarnya," kata Tara Venkatesan, seorang peneliti Ph.D. di University Of Oxford, kepada Health, dikutip dari Medical Daily, Kamis (8/6).

"Dan rasa keterhubungan itu, bukan pengalaman kesedihan itu sendiri, yang membuat mendengarkan musik sedih menjadi sangat menyenangkan!" tambahnya.

Venkatesan dan timnya melakukan penelitian yang melibatkan 400 orang untuk memahami mengapa lagu-lagu sedih sangat dihargai oleh orang-orang dari segala usia. Para peserta diminta untuk mengevaluasi berbagai lagu sedih yang mewakili emosi yang dalam dan kompleks namun tidak memiliki kesempurnaan teknis, lagu-lagu yang sempurna secara teknis tanpa kedalaman emosional, lagu-lagu yang penuh emosi yang secara teknis sempurna, dan lagu-lagu yang tidak memiliki emosi dan cacat dalam aspek teknis.

Para partisipan mengalami hubungan yang kuat ketika mereka mendengarkan lagu-lagu yang mengekspresikan emosi seperti kesedihan, cinta, kegembiraan, kesepian dan kesedihan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa musik sedih menciptakan rasa koneksi dan menyoroti pentingnya membangun ikatan emosional antara individu, yang pada akhirnya membantu mendorong percakapan yang bermakna dan berfungsi sebagai penangkal kecemasan.

"Dengan kata lain, terlepas dari apakah kita menikmati musik sedih, kita menghargai musik sedih karena musik tersebut menciptakan rasa keterhubungan," tutur Venkatesan.

Seperti diketahui, menjaga kesehatan mental sangan penting lantaran dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari secara keseluruhan. Adapun sejumlah alasan mengapa menjaga kesehatan mental itu penting, seperti agar dapat mengelola emosi secara sehat, produktivitas dan kinerja menjadi lebih baik, menjaga hubungan interpersonal tetap sehat, meningkatkan kesehatan fisik, serta menjaga kualitas hidup yang lebih baik.

Selain itu, penting untuk merawat kesehatan mental dengan cara yang sesuai untuk setiap individu. Ini dapat melibatkan menjaga gaya hidup sehat, seperti mengelola stres, beristirahat yang cukup, menjaga pola makan yang seimbang, menjalin hubungan sosial yang positif, dan mencari dukungan profesional jika diperlukan.