Manfaat Mandi Air Dingin untuk Kesehatan Tubuh

Mandi sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, penelitian tentang efek mandi air dingin pada tidur memberikan temuan yang beragam. Sebuah penelitian yang berfokus pada dampak pada atlet mencatat penurunan suhu inti tubuh dan peningkatan jumlah tidur nyenyak dalam tiga jam pertama setelah mandi air dingin. Sebaliknya, penelitian lain menemukan bahwa tidak ada perbedaan dalam faktor-faktor seperti total waktu tidur, efisiensi tidur, dan onset tidur pada partisipan dengan atau tanpa perendaman air dingin setelah berolahraga.

Menurunkan Berat Badan

Saat berendam dalam air dingin, tubuh meningkatkan metabolisme dan mengaktifkan lemak coklat yang terkait dengan pembentukan panas. Penelitian telah menunjukkan bahwa metabolisme yang lebih tinggi dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan. Namun, bukan berarti mandi air dingin tanpa mengubah kebiasaan gaya hidup lainnya seperti diet atau olahraga dapat membantu.