Lima Hal yang Perlu Diperhatikan untuk Minimalkan Risiko Lari Maraton
Foto : Istimewa
Selama ajang perlombaan berlangsung, pastikan tubuh Anda tetap menerima jumlah cairan yang sama dengan tingkat keringat yang dikeluarkan. Sebagai gambaran, seorang pelari bisa menghabiskan sekitar 180 hingga 210 mililiter cairan dari dalam tubuh setiap 15 menit berlari.
Baca Juga :
Ajang Lari Khusus Perempuan Akan Digelar di TMII
Di samping itu, sebaiknya hindari jenis makanan dan minuman yang baru di hari kompetisi demi mencegah timbulnya masalah pada pencernaan. Cari tahu produk minuman di pos-pos sepanjang rute lari dan mulai gunakan produk tersebut selama latihan agar tubuh terbiasa.
Redaktur : -
Penulis : Antara, Ones
Komentar
()Muat lainnya