Lari Membantu Kita Hidup Lebih Lama, Tapi Banyak Lari Belum Tentu Lebih Baik

Selalu ada risiko kematian mendadak saat olahraga, tapi ini sangat jarang terjadi.

Yang penting, kami menemukan bahwa manfaat lari jauh lebih besar dari risiko yang dikaitkan. Durasi pendek dan kecepatan rendah saat berlari akan menurunkan risiko.

Saran bagi pemula

Mulailah pelan dan secara bertahap meningkatkan laju, durasi, dan frekuensi mingguan. Targetkan untuk berlari 50 menit setiap minggunya atau lebih, dan berlari pada kecepatan yang nyaman. Pertahankan semangat, tapi jangan sampai lari hingga kehabisan tenaga.

Manfaatnya akan sama, tidak peduli apakah kita lari dalam satu sesi atau dibagi dalam beberapa sesi dalam seminggu.
Halaman Selanjutnya....