Langkah Kecil Ubah Kebiasaan Lebih Sehat

Tidak hanya itu, faktor lingkungan sekitar dan usia juga berpengaruh terhadap keberhasilan menciptakan kebiasaan baru. Itu karena semakin tambah umur seseorang, semakin turun metabolismenya.

Alvin menambahkan, yang paling penting dalam membentuk kebiasaan baru adalah komitmen dan mindset. Manusia butuh waktu sekitar tiga sampai empat minggu untuk beradaptasi gaya hidup baru, sementara pada anak-anak membutuhkan sebelas kali pengulangan. Yang sering kali terjadi adalah orang-orang yang menginginkan hasil yang instan. Padahal kalau mendapatkan hasil yang terlalu cepat atau terburu-buru belum tentu efektif. Karena tubuh tidak beradaptasi dengan kebiasaan yang baru, sehingga ketika mendapatkan hasil yang instan, tidak mustahil kalau ia akan kembali ke kebiasaan yang lama.

"Yang diet drastis, badannya itu tidak beradaptasi untuk menjadi seimbang lagi. jadi secara biologis, tubuh harus belajar makanya jangan langsung diberhentikan begitu saja," timpal Vera.

Selain itu, mindset yang harus diterapkan adalah setidaknya mengalami perubahan dari tahun-tahun sebelumnya, sehingga secara tidak langsung diri akan termotivasi untuk menjadi yang lebih baik lagi di tahun ini atau tahun depan. "Asal sudah ada mindset dan niat, akan menjadi jauh lebih mudah," tutup Alvin. gma/R-1