Langkah Kecil Ubah Kebiasaan Lebih Sehat

Meskipun terjadi peningkatan kepedulian terhadap gaya hidup sehat secara global, data dari Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 Kemkes memperlihatkan kalau 33,5 persen penduduk Indonesia masih belum cukup beraktivitas fisik, dan 95 persen masih kurang mengonsumsi sayur dan buah. Sulitnya mengubah kebiasaan menuju hidup yang lebih sehat menjadi salah satu kendala.

Dalam psikologi, Vera Itabiliana, psikolog memaparkan bahwa manusia adalah makhluk yang terbentuk dari kebiasaan, sementara kebiasaan sendiri ada karena terjadi pembiasaan. "Manusia tumbuh dari pembiasaan yang kemudian menjadi kebiasaan. Kebiasaan sendiri bisa terbentuk bila aksi dijalankan dengan rutin dan terus menerus," ujarnya dalam acara peluncuran produk Beko di Jakarta.

Vera mengatakan untuk terbentuknya suatu kebiasaan biasanya terdapat faktor-faktor yang membuat terjadinya pengulangan. Seperti adanya nilai, hasil dan tujuan. Ia menganalogikannya dengan kebiasaan orang Indonesia yang belum bisa dikatakan sudah makan kalau belum makan nasi.

"Setiap orang tua pastinya menginginkan anaknya dapat hidup sehat, namun dengan pengetahuan yang dimiliki kala itu yaitu memakan nasi tiga kali sehari akan tumbuh sehat, maka kegiatan tersebut dilakukan secara berulang hingga terbentuklah kebiasaan memakan nasi," jelas Vera.

Untuk mempunyai kebiasaan baru seperti gaya hidup yang lebih sehat tentunya tidaklah mudah, apalagi kebiasaan terbentuk melalui pembiasaan yang dilakukan terus menerus.
Halaman Selanjutnya....