Jenis Olahraga Terbaik Bagi Kamu yang Sulit Berpikir

Penelitian yang diterbitkan pada Jurnal American Academy of Neurology, itu melaporkan peningkatan aktivitas fisik dikaitkan dengan risiko demensia 31 persen lebih rendah. Hubungan antara aktivitas fisik dan fungsi otak tetap konsisten bahkan setelah penulis penelitian memperhitungkan patologi otak peserta dan apakah mereka menderita demensia atau tidak.

Olahraga juga dapat memberikan manfaat fisik bagi otak Anda sendiri. Berolahraga dapat meningkatkan ketebalan korteks serebral Anda dan meningkatkan integritas materi putih otak. Olahraga juga meningkatkan neuroplastisitas, yaitu kemampuan otak membentuk koneksi saraf baru atau dengan kata lain meningkatkan kemampuan belajar sepanjang hidup.

"Dalam studi tentang otak, mereka menemukan bahwa orang yang mendapatkan jumlah olahraga yang direkomendasikan mengalami peningkatan pada hippocampus mereka, yang membantu meningkatkan pembelajaran dan memori." ujar Christy Ross, Spesialis Klinis Geriatrik bersertifikat dari Dewan Spesialisasi Terapi Fisik Amerika.

Mengenai berapa banyak olahraga yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan otak, para ahli sepakat bahwa olahraga yang dapat meningkatkan detak jantung adalah yang terbaik untuk otak.

Coba untuk secara konsisten melakukan latihan aerobik selama 15 menit dalam tiga hari per minggu. Namun, jika latihan intensitas tinggi tidak berhasil untuk Anda karena masalah kesehatan atau alasan lain, coba lakukan olahraga menengah selama 30 menit sehari, selama lima hari dalam seminggu.