Ini Makanan Cocok Dikonsumsi Setiap hari untuk Usia 60 Tahun

• Makanan Kalsium & Vitamin D

" Kebutuhan kalsium dan vitamin D keduanya sangat penting untuk mengoptimalkan kesehatan tulang, dan kebutuhan akan meningkat untuk kelompok usia ini," tutur Asche.

Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik. Namun selain itu, ada banyak makanan lain yang kaya kalsium seperti brokoli rabe, sayuran hijau yang dimasak, kacang navy, dan biji chia. Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel juga merupakan sumber vitamin D yang baik.

Bertujuan untuk mengonsumsi berbagai ikan berlemak, yang akan menyediakan protein dan asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam peradangan

• Makanan Kaya Serat

Nutrisi penting lainnya yang menurut ahli diet terdaftar sangat penting untuk diprioritaskan adalah serat .

"Serat telah terbukti mengurangi risiko mengembangkan berbagai kondisi termasuk penyakit jantung, diabetes, sindrom metabolik, dan penyakit divertikular," katanya. "
Halaman Selanjutnya....