Ini Makanan Cocok Dikonsumsi Setiap hari untuk Usia 60 Tahun

Berikut adalah jenis makanan terbaik untuk dimakan setiap hari jika Anda berusia di atas 60 tahun.

• Makanan Tinggi Protein

Seiring bertambahnya usia, total kebutuhan kalori (kebutuhan energi) kita menurun karena penurunan tingkat metabolisme istirahat kita.

"Namun, kebutuhan protein kita meningkat dalam upaya meminimalkan hilangnya massa otot, kekuatan, dan fungsi." kata Asche.

Sementara RDA protein adalah 0,8 gram kilogram berat badan per hari, Asche merekomendasikan agar orang berusia di atas 60 tahun meningkatkan asupan mereka menjadi setidaknya 1,2 kilogram sehari. (Perhatikan, Anda ingin mengubah berat badan Anda dari pound ke kilogram untuk menghitung kebutuhan harian Anda!).

"Sumber protein berkualitas tinggi seperti salmon, telur, dan susu, semuanya menyediakan asam amino esensial, Pilih pilihan sarapan berprotein tinggi untuk memulai hari Anda. seperti campuran pancake buttermilk Kodiak Cakes atau telur." ucap Asche
Halaman Selanjutnya....