Ini Kebiasaan Makan yang Buruk Dapat Menurunkan Metabolisme Tubuh

Jika Anda mengejar tujuan penurunan berat badan baru atau mencoba mempertahankan berat badan Anda saat ini, penting untuk tidak melupakan perawatan metabolisme Anda . Proses ini sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk mengubah makanan menjadi energi dan membakar kalori. Jika kita memiliki metabolisme yang cepat, tubuh kita membakar kalori bahkan saat kita tidur! Tetapi jika metabolisme kita melambat, kita membakar lebih sedikit energi dan lebih sedikit kalori.

Kita mungkin memiliki metabolisme yang lambat tanpa kita sadari. Beberapa gejala umum dari metabolisme yang lebih lambat termasuk hal-hal seperti rambut rontok, kulit kering, kelelahan, dan penambahan berat badan atau kesulitan menurunkan berat badan. Meskipun hidup dengan metabolisme yang lebih lambat dapat membuat frustrasi, ada kebiasaan makan tertentu yang dapat kita ubah untuk membantu mempercepat laju metabolisme kita.

berikut kebiasaan makanan yang buruk dilakukan dikuti dari Eatthis.

• Tidak makan cukup protein sepanjang hari

Mendapatkan cukup protein adalah bagian penting untuk meningkatkan kesehatan metabolisme kita. Menurut Nutrisi & Metabolisme , mengonsumsi makanan berprotein tinggi berkorelasi langsung dengan metabolisme keseluruhan yang lebih baik.

Lauren Harris-Pincus, MS, RDN menambahkan bahwa bukan hanya berapa banyak protein yang kita makan, tetapi kapan kita memakannya yang penting. "Sebagian besar dari kita mengonsumsi protein total yang cukup tetapi kita tidak membaginya dengan benar antara makanan dan camilan kita untuk memaksimalkan pertumbuhan dan perbaikan otot kita," kata Pincus.
Halaman Selanjutnya....