Ini Kebiasaan Makan yang Buruk Dapat Menurunkan Metabolisme Tubuh

Dia merekomendasikan untuk menetapkan tujuan spesifik protein untuk setiap makanan untuk memastikan kita mendapatkan cukup protein sepanjang hari. "Anda harus mengonsumsi minimal 20 hingga 25 gram protein (3 hingga 4 ons) per makanan, terutama saat sarapan," kata Pincus.

• Melewati sarapan

Mungkin tergoda untuk bangun di pagi hari dan melewatkan sarapan . Mungkin Anda sangat sibuk dan lupa untuk makan dengan kopi Anda, atau mungkin Anda mencoba untuk mengurangi kalori sehingga Anda memutuskan untuk menghindari makan pertama hari itu. Apa pun alasannya untuk melewatkan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali!

"Pikirkan metabolisme Anda seperti api; agar bisa menyala, Anda harus menyalakannya," kata Goodson, "dan sarapan melakukan hal itu."

Jika Anda adalah seseorang yang berjuang untuk "menyalakan api" di pagi hari, cobalah mengubah rutinitas sarapan Anda sehingga Anda bisa mendapatkan makanan yang seimbang.

"Tujuannya adalah untuk menyalakan api, atau metabolisme, dengan sarapan kaya nutrisi serat, protein, dan lemak sehat," kata Goodson. "Itu bisa mencakup hal-hal seperti telur dengan sayuran, oatmeal dengan selai kacang, yogurt Yunani dengan buah beri, atau bungkus sarapan dengan tortilla gandum dengan telur, keju, protein tanpa lemak (sayuran adalah nilai tambah) dan sisi buah."
Halaman Selanjutnya....