'I Don't Like Monday', Tak Siap Hadapi Hari Senin? Coba Bajak Otakmu

Salah satu cara terbaik untuk mencapai hal ini dan menurunkan stresmu adalah dengan aktivitas relaksasi, terutama pada hari Senin. Misalnya dengan mempraktikan "mindfulness" (kesadaran penuh), yang diasosiasikan dengan penurunan kortisol. Menghabiskan waktu di alam adalah salah satu metodenya-keluar rumah begitu Senin dimulai atau ketika jam makan siangmu dapat membuat perubahan signifikan terhadap bagaimana kamu melihat awal minggumu.

Beri jeda waktu sebelum kamu mengecek ponselmu, media sosial atau berita. Ada baiknya menunggu puncak kortisol menurun secara alami, yang terjadi kira-kira satu jam setelah bangun tidur, sebelum kamu terpapar stresor eksternal.

Dengan mengikuti tip sederhana ini, kamu dapat melatih otakmu untuk percaya bahwa hari kerja bisa (hampir) sebaik akhir pekan.

Cristina R. Reschke, Lecturer in the School of Pharmacy and Biomolecular Sciences & Funded Investigator in the FutureNeuro Research Centre, RCSI University of Medicine and Health Sciences dan Jolanta Burke, Senior Lecturer, Centre for Positive Health Sciences, RCSI University of Medicine and Health Sciences

Artikel ini terbit pertama kali di The Conversation. Baca artikel sumber.