'I Don't Like Monday', Tak Siap Hadapi Hari Senin? Coba Bajak Otakmu

Cobalah untuk menetapkan waktu tidur dan bangun, serta hindari tidur siang. Kamu mungkin juga bisa membuat rutinitas "istirahat" selama 30 menit sebelum tidur, dengan mematikan atau menyimpan perangkat digitalmu dan mempraktikkan teknik relaksasi.

Membajak hormonmu

Hormon juga dapat memainkan peranan untuk menentukan apa yang kita rasakan tentang hari Senin.

Kortisol, misalnya, adalah hormon multifungsi yang penting. Hormon ini membantu-di antaranya-mengontrol metabolisme, mengatur siklus tidur-bangun, dan respons kita terhadap stres. Hormon ini biasanya dilepaskan sejam sebelum kita bangun tidur (ia membantu kita untuk merasa terbangun) dan terus menurun hingga keesokan paginya, kecuali jika kita berada di bawah tekanan.

Ketika mengalami stres akut, tubuh kita tak hanya melepaskan kortisol tapi juga adrenalin sebagai persiapan untuk "perang" atau "kabur". Ketika ini terjadi, jantung kita akan berdebar kencang, telapak tangan kita berkeringat, dan kita bisa saja bertindak impulsif.
Halaman Selanjutnya....