Gangguan Kesehatan yang Dipicu dari Tekanan Keadaan

Selain jaga asupan kalori, beberapa jenis bahan makanan ini juga dinilai mampu meningkatkan kualitas tidur Anda dengan baik.

1. Apel

Konsumsi minuman berkafein seperti kopi memang dikenal sebagai asupan penyemangat kerja, karena dapat membuat Anda tetap terjaga siang dan malam. Atau asupan itu juga bisa diganti dengan apel, buah ini mengandung vitamin, antioksidan, serat, gula alami, dan fitonutrien yang membantu Anda merasa lebih segar, dan menghindari dari dampak kehilangan rasa kantuk juga dampak berkepanjangan anti-kantuk dari konsumsi kopi di malam hari.

2. Pisang

Kombinasi kandungan kalium dan magnesium membantu tubuh Anda santai dan dapat memicu gejala-gejala mengantuk. Dianjurkan menikmati pisang sebelum tidur. Kandungan vitamin B6 yang terdapat pada pisang, digadang-gadang dapat menyempurnakan kualitas tidur Anda.

3. Tomat

Meski bentuknya sederhana dan mudah ditemukan di mana saja, tomat patut menyandang sebutan 'makanan super' karena kaya nutrisi. Tak hanya mengandung melatonin, tomat juga memiliki lycopene yang membantu tidur lebih baik.

4. Susu

Nah, untuk bahan makanan satu ini memang selalu menjadi andalan bagi Anda yang sulit terlelap. Perlu Anda ketahui minum susu hangat sebelum tidur membantu tubuh Anda rileks dan tenang. Susu hangat merupakan sumber yang kaya tryptophan yang menenangkan dan membantu tubuh lebih santai. ima/R-1