Empat Cara Makan yang Benar dan Tetap Sehat Selama Puasa Ramadhan

Sebagai gantinya, mulailah dengan olahraga ringan selama 15-30 menit - seperti jalan kaki, joging, senam pilates, yoga, atau peregangan. Cobalah jalan cepat di sekitar taman atau kebun, atau bersepeda singkat atau joging. Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang paling mudah disesuaikan dengan hari kamu saat berpuasa.

Jika mau, kamu dapat secara bertahap meningkatkan jumlah dan intensitas latihan yang kamu lakukan tergantung pada perasaanmu setiap hari.

4. Rencanakan Menu ke Depan

Para siswa dan mereka yang bekerja mungkin membutuhkan bantuan agar merasa lebih berenergi pada siang hari.

Karena itu, penting untuk merencanakan makananmu. Jangan melewatkan sahur untuk tetap tidur. Dan apakah kamu sedang belajar, bekerja dari rumah atau pergi bekerja, sangat penting untuk merencanakan apa yang akan kamu makan saat sahur dan buka puasa.
Halaman Selanjutnya....