Empat Cara Makan yang Benar dan Tetap Sehat Selama Puasa Ramadhan

Penting juga untuk menghindari makanan olahan dan makanan serta minuman dengan tambahan gula. Makanan ini memiliki kepadatan nutrisi yang relatif rendah, tidak akan membuatmu kenyang lebih lama, dan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit.

Selain itu, makan makanan jenis ini secara berlebihan dapat merusak jantung dan ginjal, memperlambat sistem kekebalan tubuh, dan dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Kamu dapat menukar makanan yang digoreng, seperti samosa (lumpia segitiga khas India), dengan alternatif yang lebih sehat seperti kurma dan buah-buahan.

Demikian pula, cobalah menukar makanan manis seperti donat, es krim, dan kue dengan hal-hal seperti salad buah dan yogurt.

Hindari metode memasak seperti menggoreng dan menggoreng dengan banyak minyak (deep fry), dan sebaliknya cobalah memanggang atau membakar karena umumnya lebih sehat.
Halaman Selanjutnya....