Dokter Paparkan Jenis Olahraga yang Dapat Menunda Penuaan

Ia mengingatkan, olahraga memang penting bagi tubuh, tetapi jangan lupa untuk tetap melakukannya dengan bijak sehingga manfaat berolahraga dapat dirasakan sebaik-baiknya. Ia menyampaikan beberapa hal perlu diperhatikan dalam berolahraga.

Pertama berkonsultasi dengan dokter spesialis kedokteran olahraga sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika memiliki kondisi kesehatan yang membatasi aktivitas fisik. Kedua variasikan jenis olahraga. Kombinasi antara latihan kardio, latihan kekuatan, dan latihan keseimbangan penting untuk dilakukan karena ketiganya saling mendukung satu sama lain

"Lakukan olahraga secara rutin dan teratur. Olahraga yang teratur dan terjadwal secara konsisten sangat penting, yakni minimal 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit setiap hari selama lima hari dalam seminggu," tegasnya.

Ia menyarankan untuk menyesuaikan intensitas olahraga dengan kondisi fisik. Intensitas sedang hingga tinggi dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kebugaran fisik secara umum.

Disarankan untuk beristirahat yang cukup untuk pemulihan dan memperbaiki tubuh setelah berolahraga. Selain itu mencukupi tubuh dengan asupan nutrisi tepat dan seimbang yang kaya akan protein, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Halaman Selanjutnya....