Catat! Ini 7 Manfaat Luar Biasa Aromaterapi untuk Kesehatan

Aromaterapi telah menjadi salah satu metode alami yang populer digunakan sejak ratusan tahun lalu. Popularitasnya tidak hanya berkembang di dunia barat, namun juga tersebar hingga ke Indonesia. Aromaterapi memanfaatkan minyak esensial dari tanaman yang memiliki beragam khasiat untuk kesehatan fisik dan mental.

Dikutip dari pafijember.org, berikut sederet manfaat aromaterapi yang penting bagi kesehatan. 

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Aromaterapi dikenal sebagai teknik efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan. Minyak esensial seperti lavender dan chamomile biasanya digunakan untuk tujuan ini. Dalam sebuah penelitian di Universitas Indonesia, ditemukan bahwa penggunaan aromaterapi lavender selama 30 menit dapat menurunkan tingkat hormon stres kortisol secara signifikan. Kamu bisa mencoba menggunakannya saat merasa cemas, baik melalui diffuser ataupun dengan mencampurnya ke dalam minyak pijat.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Masalah tidur seperti insomnia sering menjadi kendala bagi banyak orang. Aromaterapi dapat menjadi solusi alami untuk mengatasi masalah ini. Aroma-lavender dan melati diketahui memiliki efek menenangkan yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Penelitian yang dilakukan di RSUD Dr. Soetomo Surabaya menunjukkan bahwa pasien yang mendapatkan terapi aromaterapi melati sebelum tidur mengalami peningkatan durasi dan kualitas tidur.

3. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Aroma tertentu diketahui dapat merangsang otak dan meningkatkan konsentrasi serta memori. Penggunaan minyak esensial rosemary misalnya, dipercaya dapat mempengaruhi aktivitas otak dan meningkatkan memori jangka pendek. Studi di Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa mahasiswa yang menghirup aroma rosemary selama belajar menunjukkan peningkatan performa dalam pengetesan memori.

4. Meringankan Nyeri

Aromaterapi juga dikenal ampuh dalam meredakan nyeri. Penggunaan minyak esensial seperti peppermint dan eucalyptus dapat mengurangi rasa sakit seperti sakit kepala atau nyeri akibat peradangan. Sebuah penelitian di Universitas Airlangga menunjukkan bahwa penggunaan aromaterapi peppermint secara topikal dapat mengurangi intensitas nyeri migrain dibandingkan dengan kelompok yang tidak menerima terapi.

5. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Penggunaan aromaterapi tidak hanya terbatas pada kesehatan emosional, tetapi juga bisa menguatkan sistem imun Kamu. Beberapa minyak esensial seperti tea tree dan lemon memiliki sifat antibakteri dan antiviral yang dapat membantu melawan infeksi. Universitas Padjadjaran Bandung telah melakukan penelitian yang menemukan bahwa aroma eucalyptus dapat meningkatkan aktivitas sel-sel imun dalam tubuh, sehingga membantu mencegah berbagai penyakit menular.

6. Menangkal Radikal Bebas

Aromaterapi memiliki potensi dalam menangkal radikal bebas berkat kandungan antioksidannya yang tinggi. Minyak esensial seperti clove dan oregano tinggi akan antioksidan yang bermanfaat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Penelitian oleh LIPI (Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia) menemukan bahwa clove oil memiliki tingkat antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan herbal lainnya.

7. Menyeimbangkan Hormonal

Manfaat lain dari aromaterapi adalah kemampuannya dalam menyeimbangkan hormon tubuh. Penggunaan minyak seperti geranium dan fennel dapat membantu mengatasi masalah hormon seperti PMS atau menopause. Sebuah studi di Universitas Andalas Padang menunjuk bahwa wanita yang menggunakan minyak geranium selama masa menopause mengalami pengurangan gejala yang signifikan.

Dalam keseharian, integrasi aromaterapi ke dalam rutinitas hidup Anda dapat menjadi cara alami dan efektif dalam menjaga kesejahteraan. Dengan berbagai penelitian yang mendukung manfaatnya, tidak ada salahnya Kamu mencoba dan merasakan sendiri khasiat aromaterapi untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Sebelum Kamu memulai, pastikan Kamu selalu menggunakan produk minyak esensial yang berkualitas dan melakukan tes alergi terlebih dahulu untuk mendapatkan hasil yang optimal.

(IKN)