Benarkah Cahaya Biru "Smartphone" Bisa Sebabkan Kebutaan?

2. Lebih sering berkedip

Saat Anda berkonsentrasi pada smartphone, tingkat kedipan pun ikut menurun. Hal ini dapat menyebabkan air mata di permukaan mengering sehingga membuat iritasi, mata merah, perih dan penglihatan menjadi buram. Dengan lebih sering berkedip, akan membuat mata menjadi lembab dan mengurangi iritasi. Setidaknya berkediplah sekira 10 kali setiap 20 menit.

3. Turunkan cahaya

Layar yang terang atau silau, dapat membuat mata lelah lebih cepat. Kalau bisa, lengkapi juga ponsel dengan kaca anti-glare atau Anda bisa mengunduh aplikasi reduksi cahaya untuk mengurangi cahaya biru pada ponsel.

4. Beri jarak antara mata dan ponsel

Biasanya, orang cenderung memegang smartphone hanya sekitar 8 inci dari wajah mereka agar lebih jelas. Kenyataannya, hal tersebut sangat buruk bagi mata. Berilah jarak setidaknya 16-18 inci dari mata. Mungkin akan terasa aneh untuk pertama kali, tapi lama-lama akan terbiasa.

5. Matikan ponsel sebelum tidur

Menurut National Sleep Foundation, cahaya biru juga dapat memengaruhi tidur Anda dengan menekan produksi hormon melatonin. Hormon ini memainkan peran kunci dalam pengaturan siklus tidur. Jadi, matikan ponsel 30 menit sebelum waktu tidur.

6. Atur kecerahan dan kontras layar

Salah satu cara untuk melindungi mata Anda adalah dengan menyesuaikan tingkat kecerahan dan kontras layar. Memiliki kecerahan layar yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan ketegangan pada mata. Jadi, sesuaikan dengan kenyamanan Anda.
Halaman Selanjutnya....