Bantu Penderita Diabetes Atur Pola Makan dengan 4J

"Penyandang diabetes yang baru memulai olahraga dapat melakukan latihan aerobik dengan intensitas sedang seperti berjalan kaki atau sepeda statis yang dipadukan dengan latihan kekuatan otot," ujar Antonius dalam keterangan resminya.

Antonius menilai penderita diabetes dapat menjalankan kombinasi aerobik dan latihan kekuatan otot yang lebih bermanfaat dalam mengontrol kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, latihan fleksibilitas seperti yoga dan pilates juga dapat dilakukan setiap saat.

Ia pun mengimbau penderita diabete untuk melakukan sejumlah hal sebelum memulai berolahraga seperti melakukan pemanasan.

Penting juga untuk memastikan kadar gula darah tetap normal selama berolahraga dan asupan cairan tercukupi. Terakhir, jangan memaksakan apabila tubuh sudah merasa lelah.
Halaman Selanjutnya....