9 Hal Keliru yang Orang Katakan tentang Olahraga

2. Berdiri sepanjang hari tidak memiliki manfaat yang sama dengan olahraga

Berdiri dan bergerak sepanjang hari menandakan Anda memiliki tingkat aktivitas fisik yang tinggi. Ini bagus untuk kesehatan. Untuk menambah manfaat untuk kesehatan, tambah porsi olahraga Anda - sampai Anda sedikit berkeringat - sampai setidaknya 150 menit per minggu, jika memungkinkan.

3. Olahraga perlu dilakukan setidaknya sepuluh menit atau lebih, atau akan menjadi sia-sia

Berita bagusnya adalah panduan terbaru telah menghapus perlunya aktivitas fisik untuk dilakukan selama setidaknya 10 menit. Tidak ada batas minimum untuk manfaat kesehatan, jadi lakukanlah pekerjaan rumah, seperti membawa tas belanja yang berat dan semangat dalam pekerjaan rumah atau berkebun, untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Cobalah untuk olahraga "ringan", contohnya melakukan tiga sampai empat kegiatan (setengah sampai dua menit lamanya) sepanjang hari, seperti naik tangga dengan cepat yang membuat Anda mengejar napas.
Halaman Selanjutnya....