9 Hal Keliru yang Orang Katakan tentang Olahraga

4. Saya mempunyai penyakit kronis, haruskah saya menghindari olahraga?

Ini tidak tepat. Menjadi lebih aktif akan bermanfaat untuk berbagai macam penyakit kronis, termasuk kanker, penyakit jantung dan penyakit paru obstruktif kronik. Aktiflah selama kondisi Anda memungkinkan, coba beraktivitas selama 150 menit per minggu dengan aktivitas sedang. Jika Anda mempunyai larangan medis yang rumit, minta izin medis dari dokter sebelum Anda memulai sebuah olahraga rutin dan dapatkan nasihat olahraga dari ahli fisioterapi atau ahli olahraga lainnya.

5. Saya terlalu tua untuk berolahraga

Hal ini tidak benar. Bukti menunjukkan bahwa penuaan sendiri bukan penyebab masalah yang besar sampai Anda mencapai umur pertengahan 90-an. Dan kekuatan, tenaga, dan massa otot bisa ditambah, bahkan di usia yang tidak muda. Idealnya jika Anda di atas 65 tahun atau lebih tua, Anda melakukan latihan aerobik, latihan keseimbangan, dan penguatan otot.

6. Olahraga akan membuat saya kurus
Halaman Selanjutnya....