7 Makanan Karbohidrat untuk Bantu Turunkan Tekanan Darah

Ketika seseorang didiagnosis menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, penting untuk memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Tips diet pertama yang biasanya diberikan adalah membatasi makanan tinggi natrium atau garam.

Meski mengurangi garam adalah ide yang baik, ada banyak faktor lain yang berperan dalam mendukung tingkat tekanan darah yang sehat. Adapun salah satunya dengan mengikuti Dietary Approaches to Stop Hypertension atau diet DASH, yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.

Diet DASH menekankan pada makanan seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan, susu tanpa lemak atau rendah lemak dan makanan olahan susu, daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, dan lemak sehat. Jika Anda pencinta karbohidrat dan memiliki tekanan darah tinggi, kabar baiknya adalah diet DASH mencakup beberapa makanan kaya karbohidrat yang sehat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.

Dilansir dari Eating Well, berikut tujuh makanan berkarbohidrat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

1. Pisang

Sebagai salah satu makanan yang mengandung kalium, pisang adalah salah satu makanan kaya karbohidrat terbaik yang dapat dikonsumsi untuk mendukung tekanan darah yang sehat. American Heart Association merekomendasikan agar orang dewasa dengan tekanan darah di atas 120/80 untuk meningkatkan asupan kalium dalam makanan mereka, maka memasukkan pisang ke dalam pola makan Anda adalah pilihan yang cerdas.
Halaman Selanjutnya....