Tips Cinta Laura Jaga Kesehatan Mental dari Efek Negatif Medsos

JAKARTA - Artis Cinta Laura Kiehl membagikan tips untuk menekan efek negatif penggunaan platform media sosial, yang kini sudah menjadi bagian rutinitas banyak orang.

Saat ditemui di Jakarta pada Kamis (17/9), Cinta mengemukakan bahwa menggunakan gawai terlalu lama dan menghabiskan banyak waktu di platform media sosial bisa mempengaruhi produktivitas dan suasana hati.

Lulusan Universitas Columbia di Amerika Serikat itu tidak memungkiri bahwa kaum muda yang tumbuh dengan berbagai kemudahan yang dihadirkan oleh teknologi digital bisa lebih mudah merasa cemas.

"Kita memang bisa disebut anxious generation," kata Cinta.

"Mereka tumbuh besar di era digital, di mana mereka merasa ingin mendapatkan instant gratification, atau merasa tidak mau melalui proses atau perjalanan yang sulit agar bisa mencapai apa yang mereka inginkan. That's very dangerous," katanya.

Oleh karena itu, dia menyarankan anak-anak muda membangun rutinitas untuk mengurangi penggunaan gawai dan paparan konten media sosial. 

"Saran pertama aku buat anak muda adalah mulai lah hari ini minimal setengah jam pertama, atau satu jam pertama (setelah bangun tidur) di pagi hari, tidak membuka handphone atau gadget sama sekali," katanya .

"Ini sudah aku terapkan ke dalam hidup aku pribadi selama sembilan bulan terakhir, dan aku melihat perubahan yang drastis terhadap bagaimana aku memandang diri aku sendiri, begitu juga dengan kestabilan emosi, emosional aku," ia menambahkan.

Cinta mengatakan bahwa kebiasaan mengakses platform media sosial sejak pagi membuat orang terpapar berbagai macam konten dan informasi yang bisa mempengaruhi kondisi emosi.

"Secara otomatis saat kita scrolling, misalnya kita melihat teman-teman kita yang lagi vacation, yang baru dipromosi, itu juga secara otomatis membuat kita merasa down, buat kita merasa kita kurang, merasa tidak berharga, merasa bahwa hidup kita kok di sini-sini saja. Itu sangat berbahaya," ia menjelaskan.

Cinta menyarankan anak-anak muda membangun rutinitas pagi yang meliputi olahraga, meditasi, sarapan, dan membaca buku.

"Jadi mulai hari tidak mengecek gadget. Dengan begitu, kalian akan menyadari kalian tidak memulai hari kalian dengan pikiran-pikiran negatif, tapi memulai hari kalian dengan fokus dan tahu tujuan-tujuan kalian di hari itu," katanya.

"Saat kalian secara mental dan emosional lebih stabil, kalian akan bisa mengendalikan segala situasi dan rintangan yang ada dengan lebih baik," demikian Cinta Laura. Ant