Bukan Cuma Air Putih, Buah-Buahan Ini Manjur Jaga Hidrasi Tubuh
📅 Selasa, 14 Jul 2026, 16:25 WIB | Oleh: Deri Henriawan
“Air kelapa adalah cairan alami yang ditemukan di dalam kelapa dan dikemas dengan elektrolit, termasuk kalium dan magnesium, yang dapat membantu mendukung hidrasi dan keseimbangan cairan. Ini juga relatif rendah kalori dibandingkan dengan banyak minuman olahraga dalam botol, yang sering kali tinggi gula tambahan,” kata Amanda Roll, M.S., RD, CDN.
4. Mentimun
Jika buah terasa terlalu manis setelah seharian beraktivitas, mentimun bisa menjadi pilihan yang menyegarkan.Rasanya ringan dan mengandung sekitar 95 persen air, menjadikannya salah satu sayuran dengan kandungan air tertinggi.
Walaupun bukan sumber elektrolit utama, mentimun tetap mengandung sedikit kalium serta senyawa antioksidan.
Adapun selain memilih makanan dan minuman, beberapa kebiasaan juga membantu mencegah dehidrasi, seperti minumlah sebelum merasa haus, karena rasa haus sering muncul setelah tubuh mulai kekurangan cairan.
Kemudian, selalu bawa botol minum agar lebih mudah memenuhi kebutuhan cairan sepanjang hari, perhatikan warna urine, jika berwarna kuning pucat umumnya menandakan tubuh terhidrasi dengan baik, sedangkan warna yang lebih gelap menunjukkan perlu minum lebih banyak, serta minumlah secara bertahap, bukan sekaligus dalam jumlah besar, agar tubuh dapat menyerap cairan dengan lebih efektif. Ant
Like, Share, Comment:
Website kami bergantung pada iklan untuk terus dapat menghadirkan jurnalisme berkualitas.
Dukung kami dengan mengijinkan iklan tampil di browser anda.
- Klik ikon AdBlock pada area ekstensi browser (di bagian pojok kanan atas).
- Lalu klik pilihan untuk menonaktifkan atau pilihan "Don't run on this website / on this page".
Setelah itu Refresh / Muat Ulang halaman ini.
Google News
Instagram 
YouTube 
TikTok 
Twitter 
Threads
Komentar (0)
Belum ada komentar.
Silakan login via Google untuk dapat memberi komentar!