Kekurangan Energi atau Terlalu Banyak Kopi, 6 Tanda Anda Tidak Cukup Tidur

Merasa letih dan lesu bahkan setelah tidur semalaman bukanlah hal yang aneh. Kita selalu merasa tidak punya cukup waktu dan kerap mencuri waktu malam saat kita seharusnya tidur.

Hal ini justru dapat merugikan Anda. Kurang tidur mempengaruhi Anda lebih dari sekadar lingkaran hitam di bawah mata atau membuat Anda merasa lelah keesokan harinya. Kurang tidur yang cukup bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan dalam jangka panjang.

Jadi, jika Anda mengalami salah satu dari tanda-tanda ini, pastikan untuk segera mengatasinya. Berikut tanda-tanda yang menunjukkan anda tidak cukup tidur, seperti disadur dari NDTV.

1. Tidak Ada Energi

Malam yang gelisah dapat membuat Anda merasa lelah dan kurang berenergi. Hal ini disebabkan kurangnya waktu tidur. Bahkan tugas-tugas rutin dan sederhana pun dapat terasa sangat berat. Jika Anda mengandalkan asupan kafein secara rutin di siang hari untuk membuat Anda tetap terjaga, itulah alasannya mengapa Anda terjaga di malam hari.

2. Sulit Konsentrasi

Salah satu tanda paling umum dari kurang tidur adalah dapat mempengaruhi daya ingat Anda. Bila kurang tidur, Anda mungkin merasa sulit untuk fokus atau memperhatikan tugas yang sedang dikerjakan.

3. Ketergantungan pada Kafein

Mungkin sudah menjadi kebiasaan umum untuk mengonsumsi teh, kopi, atau minuman berenergi yang semuanya mengandung kafein. Ini berarti Anda tidak cukup tidur di malam hari, yang membuat Anda ingin minum minuman ini agar tetap terjaga di siang hari.

4. Perubahan Suasana Hati

Jika Anda tidak cukup tidur, Anda mungkin mudah tersinggung dan mengalami perubahan suasana hati. Dipercaya juga bahwa orang-orang yang kurang tidur secara konsisten akan merasa stres, lelah, dan juga mudah marah. Perasaan-perasaan ini juga dapat berdampak buruk pada kesehatan emosional Anda.

5. Masalah Kulit

Salah satu tanda umum kurang tidur adalah munculnya jerawat. Saat tubuh lelah, tubuh melepaskan hormon stres yang dapat meningkatkan peradangan dan produksi minyak sehingga menyebabkan lebih banyak jerawat. Lingkaran hitam dan mata bengkak adalah masalah lain yang mungkin timbul akibat kurang tidur.

6. Berat Badan Bertambah

Ada hubungan langsung antara kurang tidur dan penambahan berat badan. Jika kurang tidur, Anda cenderung mengonsumsi makanan tidak sehat dan menginginkan makanan cepat saji. Akibatnya, Anda mungkin makan lebih banyak yang dapat merusak metabolisme dan menyebabkan penambahan berat badan.

Jadi jika Anda mengalami salah satu hal ini, inilah saatnya untuk memperbaikinya dengan tidur malam yang cukup.