Tampilkan Tubuh Ideal dengan Konsumsi Serat

Lebih lanjut, ia menuturkan serat pun membantu mengatur kadar gula darah yang akan mengurangi rasa lapar dan meningkatkan mood. Selain itu, serat juga membantu untuk mengimbangi atau menurunkan kadar glikemik dari makanan.

"Glikemik load dan indeks glikemik makanan yang rendah adalah kunci untuk menjaga berat badan jangka panjang, dan menurut saya lebih penting dibanding menghitung kalori," ujar Rick.

"Ada banyak cara untuk meningkatkan jumlah serat dalam diet Anda. Buah dan sayuran seperti bayam, pir, apel dan kacang-kacangan atau biji-bijian adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan serat, dan ini menu pilihan sarapan yang tepat," imbuh Rick.

Pilihan lain untuk meningkatkan asupan serat adalah biji-bijian seperti beras merah, gandum, dan kacang-kacangan, seperti kacang polong. Sementara, untuk camilan, Rick merekomendasikan jumlah porsi kecil dari kacang-kacangan dan biji-bijian di antara pertengahan pagi dan sore. "Pikirkan untuk menjadi vegetarian atau vegan setiap hari, yang akan sangat membantu meningkatkan kadar serat dan membantu penurunan berat badan jangka panjang," tutup Rick. san/R-1

Langsing dengan Olahan Gandum
Halaman Selanjutnya....