Tampilkan Tubuh Ideal dengan Konsumsi Serat

Menurut WHO, ketika Anda diet, Anda justru harus mengemil. Namun, pastikan camilan Anda mengandung serat tinggi, mengonsumsi camilan yang penuh serat akan membantu Anda menstabilkan gula darah tanpa harus khawatir kadar lemak di tubuh meningkat.

"Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini akan membantu mengontrol rasa ingin ngemil berlebihan. Selain itu, serat juga memiliki peran membantu mengurangi jumlah porsi saat makan utama," kata Rick.

Ia mencontohkan, jika Anda mengonsumsi sebuah apel dan enam atau tujuh almond setelah sarapan dan sebelum makan siang, maka akan cenderung mengonsumsi makanan dalam jumlah porsi besar pada waktu makan siang.

Selain itu, studi yang dipublikasikan di The Journal of Gerontology menemukan, mengonsumsi porsi yang tepat dari serat juga dapat membantu menghindari sejumlah penyakit dan kecacatan di usia tua. Serat juga dikenal dapat menjaga pencernaan tetap sehat. "Serat juga membantu melancarkan pencernaan, karena membantu fungsi saluran pencernaan secara optimal. Fungsi pencernaan yang sehat merupakan merupakan bagian integral penurunan berat badan agar sukses," papar Rick.
Halaman Selanjutnya....