Studi: Buang Air Besar 1-2 Kali Sehari Dapat Menjauhkan Tubuh dari Penyakit

Bakteri usus yang memfermentasi serat yang dikenal sebagai "anaerob ketat," yang dikaitkan dengan kesehatan yang baik, tumbuh subur di "zona Goldilocks" yaitu satu atau dua kali buang air besar sehari. Namun, Gibbons menekankan diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan kisaran optimal ini secara lebih tepat.

Secara demografis, orang yang lebih muda, wanita, dan mereka yang memiliki indeks massa tubuh lebih rendah cenderung memiliki frekuensi buang air besar yang lebih jarang.

"Perbedaan hormonal dan neurologis antara pria dan wanita mungkin menjelaskan kesenjangan tersebut," kata Gibbons, bersama dengan fakta bahwa pria umumnya mengonsumsi lebih banyak makanan.

Akhirnya, dengan memasangkan data biologis dengan kuesioner gaya hidup, tim memperoleh gambaran yang jelas tentang mereka yang biasanya termasuk dalam Zona Goldilocks.

"Makan lebih banyak buah dan sayur adalah sinyal terbesar yang kami lihat," kata Gibbons, disertai dengan minum banyak air, aktivitas fisik teratur, dan mengonsumsi makanan yang lebih banyak mengandung tumbuhan.
Halaman Selanjutnya....