Setiap Atlet Olimpiade Mengkonsumsi Makanan Sehat yang Satu Ini

Meskipun ada banyak makanan sehat yang dimasukkan atlet Olimpiade ke dalam diet mereka saat berlatih untuk menjaga pikiran tetap tajam dan tubuh dalam kondisi prima, ada satu makanan yang menonjol di antara beberapa atlet. Ini adalah buah yang selalu trendi, ringan namun mengenyangkan, kaya vitamin yaitu alpukat.

Alpukat dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal yang merupakan kunci untuk memperbaiki otot , serta elektrolit seperti kalium dan magnesium yang dapat membantu mengaktifkan otot dan mencegahnya dari kram . Buah ini juga mengandung serat dan protein, yang keduanya memungkinkan individu yang aktif untuk tetap kenyang selama latihan mereka.

Atlet tidak hanya harus melakukan pra-pertandingan dengan makanan kaya kalium dan magnesium sebelum latihan mereka, tetapi juga penting mereka mengisi kembali dengan mereka setelah latihan, juga.

"Tubuh Anda menggunakan kalium untuk fungsi ginjal dan jantung yang tepat, kontraksi otot, dan transmisi saraf dan sangat penting untuk mengisi kembali kalium setelah berolahraga karena kita kehilangan elektrolit dalam keringat," kata Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, dan penulis " Klub Sarapan Berprotein."

Serat prebiotik dalam alpukat juga berperan dalam kesehatan usus yang selain menjaga Anda tetap teratur, juga dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh Anda . Plus, "lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dalam alpukat juga dapat bertindak sebagai penambah nutrisi sistem kekebalan dengan membantu meningkatkan penyerapan vitamin A, D, dan E yang larut dalam lemak," tambah Harris-Pincus.
Halaman Selanjutnya....