Sering Ngantuk saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Ampuh Mengatasinya, Segar Sepanjang Hari

Olahraga juga berperan dalam meningkatkan kualitas tidur. Meskipun ada keterbatasan waktu, sebaiknya Anda tetap melakukan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda.

"Berolahraga selama bulan suci Ramadan memiliki banyak manfaat kesehatan, dan manfaatnya tidak hanya untuk tidur. Berolahraga dapat meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik, meningkatkan kesehatan kardiometabolik, meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, menurunkan berat badan, dan meningkatkan massa otot," kata Dr England.

Olahraga teratur berkontribusi pada tidur yang nyenyak. Ini membantu melelahkan tubuh dan menenangkan pikiran. Namun, berolahraga terlalu cepat sebelum tidur dapat memberikan efek sebaliknya. Sebaiknya berolahraga di awal hari, dan tidak dalam waktu 4 jam sebelum waktu tidur Anda.