Sering Ngantuk saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Ampuh Mengatasinya, Segar Sepanjang Hari

"Sudah umum diketahui bahwa tubuh kita berfungsi lebih baik ketika cukup tidur dengan kualitas yang baik, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa tidur juga memengaruhi tingkat rasa kenyang dan lapar kita. Menurut penelitian ini, kurang tidur sebagian dikaitkan dengan perubahan hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin, yang bisa membuat puasa lebih menantang," ucapnya.

Penelitian juga menunjukkan bahwa tanpa kualitas tidur yang cukup dan konsisten, orang lebih rentan terhadap infeksi secara umum, yang kemudian membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih. Kemudian ada efek limpahan yang memengaruhi kesehatan jantung, suasana hati, memori, dan fungsi kognitif. Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan risiko kecelakaan.

Cara Meningkatkan Kualitas Tidur
Kabar baiknya adalah Anda dapat mengupayakan kualitas tidur yang lebih baik selama bulan suci. Meskipun sering kali sulit untuk menjadwalkan tidur selama tujuh hingga sembilan jam yang dibutuhkan orang dewasa, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dengan beberapa langkah sederhana.

Menurut Dr Shah, ada tiga faktor yang mendasari kualitas tidur yakni jadwal tidur, periode tidur tanpa gangguan, dan kebersihan tidur.

1. Atur Jadwal Tidur
Halaman Selanjutnya....