Sering Ngantuk saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Ampuh Mengatasinya, Segar Sepanjang Hari

Rasa ngantuk seringkali menghantui saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan. Kondisi tersebut wajar terjadi lantaran adanya pergeseran ritme sirkadian.

Selama bulan puasa, umumnya terjadi perubahan waktu makan dan waktu tidur. Kebanyakan orang biasanya tidur larut malam dan bangun sebelum subuh untuk makan sahur.

Perubahan pola tidur ini dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan membuat puasa menjadi lebih menantang. Oleh karena itu, para dokter telah mendesak warga untuk memastikan konsistensi dalam rutinitas Ramadhan mereka.

"Pola tidur menjadi terganggu selama puasa karena orang mengubah pola makan dan minum mereka di sore dan malam hari. Pergeseran ini memengaruhi hormon ritme sirkadian, menyebabkan gangguan tidur dan menurunkan kualitas tidur," kata Dr Brian England, Chiropractor dan ahli kedokteran fungsional di pusat pengobatan integratif Wellth, dikutip dari Gulf News, Senin (3/4).

Sementara itu, Dr Vaishal Shah di Cleveland Clinic Sleep Disorders Center menyebut penting untuk menjaga kualitas tidur. Ini bertujuan agar puasa tetap berjalan lancar.
Halaman Selanjutnya....