Pola Hidup Sehat Terbukti Membantu Kurangi Bahaya Gangguan Tidur

Sempitnya saluran pernapasan akibat kelebihan jaringan di mulut dan tenggorokan pada penderita obesitas merupakan faktor risiko utama seseorang menderita apnea tidur yang obstruktif. Kabar baiknya, perubahan gaya hidup dan pola makan tanpa perlu menurunkan berat badan telah terbukti dapat mengurangi gejala apnea tidur dan bahkan berpotensi menghilangkannya.

Dalam sebuah studi terbaru yang diterbitkan di JAMA Network Open, para peneliti dari universitas di Spanyol, merekrut 89 pria kelebihan berat badan dan obesitas yang menderita kondisi apnea tidur sedang hingga berat. Mereka kemudian dibagi ke dalam dua kelompok, di mana salah satu kelompok menerima intervensi gaya hidup sehat.

Kelompok tersebut diminta memperbaiki pola makan dengan berhenti mengonsumsi makanan olahan, dan memperbanyak konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, minyak zaitun, makanan laut, unggas, telur, dan rempah-rempah.

Mereka juga mengurangi konsumsi alkohol setiap malam, seraya meningkatkan jumlah langkah harian sebesar 15 persen dalam seminggu. Peserta yang merokok juga didesak untuk berhenti.

"Itu bukan diet rendah kalori yang ketat. Kami baru saja mengajari mereka cara makan makanan yang sehat," kata Almudena Carneiro-Barrera, penulis utama studi dan peneliti di Loyola University Andalusia di Spanyol, seperti dikutip dari The Washington Post.
Halaman Selanjutnya....