Pola Hidup Sehat Terbukti Membantu Kurangi Bahaya Gangguan Tidur

"Hasilnya jauh lebih baik dari yang kami harapkan," kata Carneiro-Barrera.

Walau begitu, mengurangi gejala apnea tidur juga bisa dilakukan tanpa harus mengalami penurunan berat badan. Dalam sebuah penelitian lainnya, sekelompok pria dan wanita yang kelebihan berat badan memperbaiki tidur apnea mereka dan mengalami lebih sedikit insomnia dan kantuk di siang hari dengan mengikuti diet Mediterania yang kaya akan ikan, biji-bijian, tanaman, dan makanan tinggi lemak tak jenuh.

Studi tersebut menemukan bahwa para peserta mengalami peningkatan dalam sleep apnea mereka terlepas dari apakah mereka kehilangan berat badan. Studi lainnya menunjukkan olahraga teratur dapat meredakan gejala apnea tidur karena mencegah cairan menumpuk di leher yang menyempitkan saluran pernapasan.