Olahraga Konsisten Dapat Kurangi Risiko Insomnia

Studi ini juga mencatat faktor-faktor tertentu yang terkait dengan peserta yang tetap aktif. Mereka lebih cenderung berjenis kelamin laki-laki, berusia lebih muda, memiliki berat badan yang sedikit lebih rendah, perokok, dan saat ini bekerja.

"Setelah disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, berat badan (BMI), riwayat merokok, dan pusat studi, mereka yang aktif secara signifikan (42%) lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami kesulitan tidur, 22% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami gejala insomnia, dan 40% lebih kecil kemungkinannya untuk melaporkan 2 atau 3 (37% lebih kecil kemungkinannya) gejala insomnia," tulis para peneliti.

Faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin perempuan, dan berat badan secara independen terkait dengan gejala insomnia. Setelah memperhitungkan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan, riwayat merokok, dan pusat studi, individu yang tetap aktif secara konsisten lebih mungkin dikategorikan sebagai orang yang tidur normal dibandingkan dengan mereka yang tetap tidak aktif secara konsisten.

"Mereka yang tetap aktif secara signifikan (55%) lebih mungkin untuk menjadi tidur normal dan secara signifikan lebih kecil kemungkinannya (29%) untuk tidur pendek (6 jam atau kurang), dan 52% lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi tidur panjang (9 jam atau lebih). Dan mereka yang menjadi aktif 21% lebih mungkin untuk tidur normal daripada mereka yang terus-menerus tidak aktif," tambah para peneliti.

Penelitian ini tidak hanya menggarisbawahi pentingnya olahraga untuk tidur, tetapi juga menyoroti pentingnya menjaga konsistensi dalam aktivitas fisik dari waktu ke waktu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa hubungan antara olahraga dan peningkatan kualitas tidur tidak lagi ditemukan di antara peserta yang awalnya aktif tetapi kemudian menjadi tidak aktif.