Naik Lebih dari Lima Anak Tangga Setiap Hari Kurangi Risiko Penyakit Jantung

"Menaiki lebih dari lima anak tangga atau sekitar 50 anak tangga setiap hari dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari jenis ASCVD yang tidak tergantung pada kerentanan penyakit. Peserta yang berhenti menaiki tangga antara survei awal dan survei ulang memiliki risiko ASCVD yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah menaiki tangga," tulis para peneliti dalam studi tersebut, dikutip dari Medical Daily, Selasa (10/10).

Temuan ini menunjukkan bahwa menaiki lebih banyak tangga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, terutama pada orang yang kurang rentan. Para peneliti merekomendasikan naik tangga sebagai aktivitas fisik yang murah dan mudah diakses yang dapat dimasukkan ke dalam rutinitas sehari-hari. Mereka berharap kelompok yang lebih rentan juga dapat "mengimbangi" risiko secara efektif dengan mengadopsi kebiasaan tersebut.

"Menaiki tangga dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat merupakan cara yang efisien dalam hal waktu untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi dan profil lipid, terutama di antara mereka yang tidak dapat mencapai rekomendasi aktivitas fisik saat ini. Temuan ini menyoroti keuntungan potensial dari naik tangga sebagai tindakan pencegahan utama untuk ASCVD pada populasi umum," kata rekan penulis Dr. Lu Qi, dari Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine di Louisiana.

"Studi ini memberikan bukti baru untuk efek perlindungan dari menaiki tangga terhadap risiko ASCVD, terutama bagi individu dengan beberapa faktor risiko ASCVD," tambah Qi.