Meningkatkan Kualitas Hidup untuk Masa Depan

High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT adalah metode latihan kardio yang menggunakan kombinasi latihan dengan intensitas tinggi dan sedang atau rendah dalam interval waktu tertentu. Latihan kardio dengan metode ini dapat meningkatkan perkembangan serabut otot cepat.

"Cukup 20-30 menit bakar kalori yang banyak. Cepat menurunkan lemak tubuh. Tak hanya pria tapi wanita sudah banyak. Misalnya dengan sprint, push up, jumping. Kombinasikan gerakan itu 20-30 menit," jelasnya.

Olahraga Mind and Body

Anda bisa menjalankannya dengan olahraga yoga. Olahraga terkenal dengan gerakan lembut dan ketenangan itu dipercaya mampu membuat pikiran lebih rileks, segar dan mampu mengontrol emosi.
Halaman Selanjutnya....