Melakukan Ini Beberapa Menit Sehari Dapat Menurunkan Kolesterol

Mengetahui bahwa Anda memiliki kolesterol tinggi bisa menakutkan dan membebani, terutama jika Anda tidak yakin apa artinya atau bagaimana melawannya sendiri.

Ada gaya hidup dan perubahan pola makan tertentu yang dapat Anda lakukan sekarang untuk mulai menurunkan kadar kolesterol Anda. Tapi pertama-tama, penting untuk lebih memahami apa arti kolesterol tinggi.

Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah Anda. Ini membantu membangun sel-sel sehat tetapi terlalu banyak dapat menyebabkan timbunan lemak di aliran darah Anda. Menurut Mayo Clinic , kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke. Tidak ada gejala kolesterol tinggi dan tidak ada cara untuk mengetahui Anda mengidapnya kecuali melalui tes darah.

Ada banyak cara untuk mengurangi tingkat kolesterol low-density lipoprotein (LDL) Anda, yang juga biasa disebut sebagai kolesterol "jahat". Salah satu cara terbaik untuk melawan kolesterol tinggi adalah dengan mulai melakukan aktivitas aerobik selama 15 menit setiap hari . Jika Anda belum aktif, Anda dapat memulai dengan:

• Berjalan
• Renang
• Mengendarai sepeda
• Jogging

Jika Anda memiliki keanggotaan gym atau peralatan gym di rumah, Anda juga dapat naik dengan kecepatan rendah atau hambatan ringan selama 15 menit.
Halaman Selanjutnya....