Manfaat Mengkonsumsi Tryptophan untuk Melawan Peradangan di Seluruh Tubuh

Temuan awal ini menunjukkan bahwa, bagi manusia, mengonsumsi triptofan dalam kadar yang cukup bisa menjadi kunci untuk menjaga peradangan tetap terkendali terutama seiring bertambahnya usia.

"Tryptophan adalah bagian penting dari diet sehat, tetapi Anda mungkin mendapatkan manfaat terbesar dari memakannya dalam konteks diet sehat dan minimal diproses yang menekankan makanan nabati," Kata Samantha Cassetty , MS, RD, nutrisi dan kesehatan ahli, dikutip dari laman eatthis.

Samantha mengatakan Anda bisa mendapatkan triptofan dalam makanan, seperti unggas dan telur, tetapi sumber nabati, seperti kedelai dan biji labu akan meningkatkan asupan triptofan serta senyawa yang menurunkan peradangan dan mendukung usus yang lebih sehat.

Mungkin tergoda untuk hanya mengonsumsi suplemen triptofan daripada memasukkan asam amino ke dalam makanan Anda melalui makanan, namun, kami sangat menyarankan Anda untuk melawan godaan itu. Inilah alasannya.

"Saat mengonsumsi triptofan dari suplemen dapat menyebabkan beberapa efek samping negatif seperti sakit perut, diare, mual, muntah, bersendawa, kehilangan nafsu makan, sakit kepala, dan mulut kering," kata Vandana Sheth , RDN, CDCES, ahli gizi diet terdaftar FAND dan penulis My Indian Table: Resep Vegetarian Cepat & Lezat .
Halaman Selanjutnya....