Jangan Sampai Kalap, Ini 5 Tips Jaga Asupan Makanan Saat Berbuka!

1. Makan Perlahan

Ingat, normalnya kita harus mengunyah makanan sehalus mungkin agar mudah tercerna oleh lambung. Hal ini juga dipengaruhi oleh penelitian yang menyebut, otak manusia baru dapat menerima sinyal 'kenyang' dari lambung sekitar 20 menit.

Jika kamu makan dengan kalap dan terburu-buru, sudah pasti sistem kerja otak dan lambung menjadi berantakan.

Bisa jadi kamu sudah kenyang, namun karena makan terburu-buru, otak tidak bisa menerima dan memberikan sinyal 'kenyang' dan membuat kamu makan lebih banyak. Tahu kan apa akibatnya? Ya, kenaikan berat badan.

Halaman Selanjutnya....