Jalan Kaki Turunkan Risiko Nyeri Punggung Bawah

"Hampir semua orang bisa mendapatkan manfaat dari berjalan kaki setiap hari dalam kapasitas tertentu," ujar Cooke.

Berikut ini adalah pendapat para ahli tentang penelitian ini, mengapa berjalan kaki dapat mencegah sakit punggung, dan apa yang perlu dipertimbangkan sebelum menambahkan lebih banyak langkah ke dalam rutinitas harian Anda.

Untuk menyelidiki hubungan antara berjalan kaki dan nyeri punggung, Pocovi dan timnya mengikuti 701 orang dewasa yang baru saja mengalami episode nyeri punggung bawah. Peserta penelitian rata-rata berusia 54 tahun, dan 81% di antaranya adalah wanita.

Dalam penelitian ini, "episode" nyeri punggung bawah didefinisikan sebagai nyeri punggung bawah yang berlangsung selama setidaknya 24 jam dan mencapai setidaknya angka dua pada skala nyeri numerik nol hingga 10. Episode-episode ini juga "tidak dikaitkan dengan diagnosis tertentu" dan cukup signifikan untuk setidaknya membatasi sebagian aktivitas sehari-hari seseorang.

Para peserta dibagi menjadi kelompok intervensi dan kelompok kontrol; mereka yang berada dalam kelompok intervensi menerima enam sesi edukasi terpandu dengan fisioterapis dan rencana jalan kaki. Program jalan kaki ini bersifat individual, tetapi para peserta dalam kelompok intervensi didorong untuk melakukan lima kali jalan kaki selama 30 menit setiap minggu selama enam bulan.
Halaman Selanjutnya....