Gak Pake Waktu Lama, Lakukan Kebiasaan Sederhana Ini Agar Tetap Sehat

Ingin mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda dengan segera? Istirahatlah sejenak untuk bernapas. Cukup berhenti sejenak dan habiskan beberapa menit untuk mengambil napas panjang dan dalam melalui hidung.

Lebih baik lagi, Anda bahkan tidak memerlukan waktu lima menit penuh untuk mulai menuai manfaat kesehatan. Hanya dalam waktu 90 detik, pernapasan dalam merangsang respons relaksasi fisiologis yang menghambat produksi hormon stres, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan detak jantung, menurut penelitian. Berlatih bernapas dengan lebih baik secara konsisten juga dapat memperbaiki postur tubuh dan mengurangi rasa sakit.

Aktif Bergerak

Tidak banyak bergerak, terutama duduk dalam waktu lama, tidak hanya merugikan kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental Anda, meningkatkan risiko kematian dan depresi. Menggerakkan tubuh Anda bahkan selama lima menit saja dapat membuat perbedaan.

Faktanya, sebuah penelitian pada tahun 2020 menemukan bahwa hanya dengan berolahraga selama 11 menit setiap hari, yang dilakukan secara bertahap, dapat meningkatkan usia Anda.
Halaman Selanjutnya....