Cara Pulihkan Kekurangan Cairan Saat Puasa

JAKARTA - Saat menjalankan puasa tubuh akan mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi. Guna mengembalikan kondisi kekurangan cairan perlu dilakukan hidrasi cairan pada malam hari.

Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG) Dr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi, Sp.GK menuturkan, komposisi cairan pada tubuh manusia sebesar 60 persen. Kekurangan cairan sebesar 1 persen saja biasanya akan berpengaruh pada kinerja otak.

"Kekurangan 1 persen cairan saja dapat mengurangi kemampuan otak seperti mudah lupa dan cemas," ujar dia dalam diskusi virtual berjudul Aqua Ramadhan Talkshow: Melindungi Diri dan Raih Kemenangan Ramadan Bersama Aqua, Selasa (20/04).

Psikolog Analisa Widyaningrum, memaparkan kekurangan, cairan saat puasa ditandai dengan tubuh tang terasa lemah. Kondisi ini dapat mempengaruhi konsentrasi serta suasana hati (mood) seseorang, karena menurunnya fungsi kognitif yang berperan dalam mengatur persepsi, cara berpikir, kemampuan mengingat, dan merasakan emosi.

"Sebesar 75 persen otak manusia terdiri dari air. Apabila kehilangan sedikitnya saja cairan dapat mengganggu fungsi otak," kata dia.
Halaman Selanjutnya....